收阴提肛的瑜伽体式
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常做这五式瑜伽能够帮助阴道紧缩-百度经验

1.第一式:椅子式 功能:强化臀肌,收缩骨盆底肌群,有提臀的功能.强化下肢肌力,保健膝盖关节,增加静脉回流,改善下肢水肿. Step1、身体站直,双脚打开与肩同宽,双手保持平行上举. Step2、吸气,臀部如要坐下般向后,双手向前,让双手与

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提肛的好处 提肛的4大好处 - 7丽女性网

还原,可逐渐延长提肛的时间.重复10次,每日2~3遍. 瑜伽式收阴法 采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松.如此反复50~100次,每日2~3遍. 床上训练法 仰卧床上,以头部和...

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缩阴效果最好的方法,瑜伽缩阴 - 日记 - 豆瓣

下面将为大家以图文的方式展现瑜伽缩阴的5式缩阴瑜伽教程 盘腿提肛 第1招 盘腿提肛 功能:收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实. 单盘腿或双盘腿 动作:单盘腿或双盘腿,缓缓...

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哪些体式有助于开胯收阴-百度经验

1.坐姿猫牛式 保持舒适的坐姿,呼气,身体向后倾斜,含胸弓背,下巴找寻锁骨的方向,眼睛看向肚脐.吸气,身体前倾,挺胸抬头,腹部收紧.根据自己的呼吸,重复动作.2.坐姿前屈式 简易盘坐,吸气,双手高举过头顶,呼气,双手带动身体从髋部向前向下折

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会阴收束法 瑜伽体式的练习

瑜伽体式与会阴收束法结合 桥式 1,身体进入桥式,收紧大腿肌肉和臀部肌肉,大腿肌肉内旋,膝盖摆正向脚尖处., 2,慢慢吸气,骨盆带着脊柱把重心向上移动,重心稳定在双脚脚底和双肩之下.保持...

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什么瑜伽动作可以收紧阴道 -轻奢女人帮

第一个瑜伽动作:盘腿提肛 作用:可以帮助增加括约肌的收缩效果,提高盆底肌群组织的紧缩力、有效预防产后漏尿、促进阴道紧致不松弛. 动作:直接在瑜伽垫上单盘腿或者双盘腿交叉都行,然后缓...

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